13 motivi per i quali ogni donna dovrebbe allenarsi con i pesi.

Perché ogni donna dovrebbe allenarsi con i pesi ? Per perdere grasso e diventare sexy ! Fine. Ma… credi veramente sia tutto? E’ vero, questo tipo di attività fisica è la strategia migliore e più efficace per ottenere un fisico di qualità: glutei sodi, cosce snelle e toniche, pancia piatta… hai presente no? Ma….   ottenere un fisico snello, tonico e in forma non è l’unico premio che otterrai se ti dedichi seriamente a sollevare pesi.   L’allenamento con i pesi è… Leggi l'articolo completo13 motivi per i quali ogni donna dovrebbe allenarsi con i pesi.

Non avrai mai una pancia piatta se ignori 3 cose che ti spiego in questo articolo.

Avere una pancia piatta è una priorità per molte donne. Non solo perché è attraente ma anche perché è un segno di salute e di ottima forma fisica. Il primo passo per avvicinarti ad avere una pancia piatta in questi giorni è smettere di ascoltare il 99% di ciò che ti sta attorno: pubblicità, gadget, i costosi integratori che troviamo in barattoli pieni di pillole riempite con false promesse. Fatto? Ottimo! Poi dobbiamo rispondere all’ovvia domanda che la maggior parte… Leggi l'articolo completoNon avrai mai una pancia piatta se ignori 3 cose che ti spiego in questo articolo.

I 5 principi dell’allenamento efficace per prevenire l’osteoporosi.

    L’osteoporosi è una delle patologie dell’età avanzata che va prevenuta. E’una patologia complessa e per ottenere buoni risultati è necessario combattere su più fronti, come per tutte le malattie croniche è importante agire sul fattore stile di vita: alimentazione, integrazione, esercizio fisico. Molto spesso quando si parla di prevenzione dell’osteoporosi viene consigliata genericamente una imprecisata attività fisica. Alla fine ciò comporta che pochissime donne tra le tante che potrebbero trarne giovamento si dedicano a svolgere quella corretta attività necessaria… Leggi l'articolo completoI 5 principi dell’allenamento efficace per prevenire l’osteoporosi.

L’allenamento con sovraccarichi: un’attività che migliora il fisico, la salute e l’autostima.

    Quando si parla di sovraccarichi, si intende un lavoro effettuato contro una resistenza e in genere finalizzato al miglioramento della FORZA.  Puntare a diventare più forti dovrebbe essere la priorità di TUTTE LE DONNE a prescindere dall’età e dall’obiettivo finale perché la qualità di forza muscolare è la base su cui costruire un sistema muscoloscheletrico efficiente e un fisico sano, tonico e in forma.  Il sovraccarico può essere prodotto da metodi, come il lavoro con manubri e bilancieri,… Leggi l'articolo completoL’allenamento con sovraccarichi: un’attività che migliora il fisico, la salute e l’autostima.

Il rimedio anti-invecchiamento più potente sono i tuoi muscoli: 100% naturale, gratuito e sempre con te. Usalo!!

Ti sei mai chiesta perché alcune persone invecchiano meglio di altre e mantengono la loro forza ed energia, mentre altre no? Potrebbe essere che le prime abbiano un segreto…i loro muscoli! Anche se è vero che il tuo corpo non funziona allo stesso modo di come quando eri adolescente, ciò non significa che si debba accettare una qualità della vita inferiore a causa dell’età. Con il giusto atteggiamento e qualche sforzo in più è possibile mantenere il corpo e la… Leggi l'articolo completoIl rimedio anti-invecchiamento più potente sono i tuoi muscoli: 100% naturale, gratuito e sempre con te. Usalo!!

Scordati di avere un fisico forte, sano e in forma se non mangi questo.

Proteine: essenza della vita, in collaborazione con la Dr.ssa Cristina Tomasi Specialista in Medicina Interna, Angiologia, Terapia alimentare, Master in Osteoporosi, Medicina Ortomolecolare, Antiaging Medicine (terapia ormoni bioidentici). Ti spaventa di sentire dire in TV o dalle persone comuni le frase tipo: “Mangiare carne fa male. Le uova? Al massimo 2 a settimana!  Le proteine animali intossicano l’organismo e sovraccaricano i reni e il fegato.” Una carenza di proteine nella dieta ti mette a rischio di essere meno forte, meno sana e invecchiare prima del tempo. L’errore… Leggi l'articolo completoScordati di avere un fisico forte, sano e in forma se non mangi questo.

Hai più di 40 anni? Sbrigati a iniziare ad allenarti con i pesi! Ecco il perché.

l'esercizio fisico e l'osteoporosi

Per decenni alle donne è stato detto di fare attività di tipo aerobico (corsa, nuoto, bici, corsi di aerobica ecc). E le donne sono state brave a seguire questo consiglio. Ma è arrivato il momento di cambiare!  Ora, l’attività fisica aerobica FA BENE alla salute, ci mancherebbe. Il problema è che la maggioranza delle donne fanno SOLO attività aerobica e non fanno NESSUN allenamento di tipo muscolare. Ma avere i muscoli sani e forti non è solo roba da uomini… Leggi l'articolo completoHai più di 40 anni? Sbrigati a iniziare ad allenarti con i pesi! Ecco il perché.

Come dimagrire e migliorare la salute nello stesso tempo. Dieta anti-infiammatoria, guida base.

Sei sicura di stare bene, ma veramente bene? Molte persone credono che, per il fatto di non essere in ospedale e non prendere farmaci regolarmente, di essere a posto ed in salute. Tuttavia il semplice fatto di assenza di malattie non vuol dire essere in ottima salute. Lo sai che nessuna malattia grave appare all’improvviso, ma che tutte le malattie cominciano con una piccola infiammazione da qualche parte nel nostro corpo? Cioè, nessuno va a dormire sano e al mattino… Leggi l'articolo completoCome dimagrire e migliorare la salute nello stesso tempo. Dieta anti-infiammatoria, guida base.

A primavera tutti sono pazzi per il Detox. Tutti tranne chi è informato bene che le diete e gli integratori Detox popolari sono inutili per eliminare le tossine e per dimagrire bene.

Un blog ti suggerisce di depurarti con 3 giorni di solo acqua con succo di limone. Qualche dottore dice che una dieta a base di frullati di frutta e verdura per 7 giorni possa donare un fegato quasi nuovo. I crudisti raccontano le meraviglie di alimentarsi solo con alimenti crudi per liberarsi dalle tossine accumulate e cosi via. Per non parlare dei personaggi su Instagram che con aria orgogliosa pubblicano le loro foto con i frullati di sedano e cetrioli…. Leggi l'articolo completoA primavera tutti sono pazzi per il Detox. Tutti tranne chi è informato bene che le diete e gli integratori Detox popolari sono inutili per eliminare le tossine e per dimagrire bene.

Ad ogni età il suo allenamento. Parte 1: dai 20 ai 30 anni.

Il decennio tra i 20 e i 30 anni è una vera lotta: devi diplomarti/ laurearti, imparare a conoscere te stessa, trovare l’amore, un compagno di vita, trovare un lavoro, trovare la tua strada nella vita, ecc… Ma la tua fortuna è che a 20 anni lo specchio mostra un’immagine ancora più o meno decente senza fare nulla di particolare. E quindi sei troppo pigra per allenarti seriamente o non hai abbastanza tempo perché hai altre priorità. L’allenamento di venerdì sera? Assolutamente… Leggi l'articolo completoAd ogni età il suo allenamento. Parte 1: dai 20 ai 30 anni.