Scordati di avere un fisico forte, sano e in forma se non mangi questo.

Proteine: essenza della vita, in collaborazione con la Dr.ssa Cristina Tomasi Specialista in Medicina Interna, Angiologia, Terapia alimentare, Master in Osteoporosi, Medicina Ortomolecolare, Antiaging Medicine (terapia ormoni bioidentici). Ti spaventa di sentire dire in TV o dalle persone comuni le frase tipo: “Mangiare carne fa male. Le uova? Al massimo 2 a settimana!  Le proteine animali intossicano l’organismo e sovraccaricano i reni e il fegato.” Una carenza di proteine nella dieta ti mette a rischio di essere meno forte, meno sana e invecchiare prima del tempo. L’errore… Leggi l'articolo completoScordati di avere un fisico forte, sano e in forma se non mangi questo.

Hai più di 40 anni? Sbrigati a iniziare ad allenarti con i pesi! Ecco il perché.

l'esercizio fisico e l'osteoporosi

Per decenni alle donne è stato detto di fare attività di tipo aerobico (corsa, nuoto, bici, corsi di aerobica ecc). E le donne sono state brave a seguire questo consiglio. Ma è arrivato il momento di cambiare!  Ora, l’attività fisica aerobica FA BENE alla salute, ci mancherebbe. Il problema è che la maggioranza delle donne fanno SOLO attività aerobica e non fanno NESSUN allenamento di tipo muscolare. Ma avere i muscoli sani e forti non è solo roba da uomini… Leggi l'articolo completoHai più di 40 anni? Sbrigati a iniziare ad allenarti con i pesi! Ecco il perché.

Come dimagrire e migliorare la salute nello stesso tempo. Dieta anti-infiammatoria, guida base.

Sei sicura di stare bene, ma veramente bene? Molte persone credono che, per il fatto di non essere in ospedale e non prendere farmaci regolarmente, di essere a posto ed in salute. Tuttavia il semplice fatto di assenza di malattie non vuol dire essere in ottima salute. Lo sai che nessuna malattia grave appare all’improvviso, ma che tutte le malattie cominciano con una piccola infiammazione da qualche parte nel nostro corpo? Cioè, nessuno va a dormire sano e al mattino… Leggi l'articolo completoCome dimagrire e migliorare la salute nello stesso tempo. Dieta anti-infiammatoria, guida base.

A primavera tutti sono pazzi per il Detox. Tutti tranne chi è informato bene che le diete e gli integratori Detox popolari sono inutili per eliminare le tossine e per dimagrire bene.

Un blog ti suggerisce di depurarti con 3 giorni di solo acqua con succo di limone. Qualche dottore dice che una dieta a base di frullati di frutta e verdura per 7 giorni possa donare un fegato quasi nuovo. I crudisti raccontano le meraviglie di alimentarsi solo con alimenti crudi per liberarsi dalle tossine accumulate e cosi via. Per non parlare dei personaggi su Instagram che con aria orgogliosa pubblicano le loro foto con i frullati di sedano e cetrioli…. Leggi l'articolo completoA primavera tutti sono pazzi per il Detox. Tutti tranne chi è informato bene che le diete e gli integratori Detox popolari sono inutili per eliminare le tossine e per dimagrire bene.

Come essere più FELICE grazie all’allenamento fisico.

Il legame tra esercizio e umore è piuttosto forte. Di solito entro cinque minuti dopo un esercizio moderato si ottiene un effetto di miglioramento dell’umore. Ma gli effetti dell’attività fisica si estendono oltre il breve termine: la ricerca mostra che l’esercizio fisico regolare può anche aiutare ad alleviare la depressione a lungo termine. Capita a tutti ogni tanto di sperimentare uno stato d’animo negativo. A me succede un paio di volte all’anno. L’unico modo in cui posso descriverlo è che… Leggi l'articolo completoCome essere più FELICE grazie all’allenamento fisico.

Attività fisica che potresti e dovresti fare regolarmente per rimanere in forma e in salute.

allenamento a casa per donne

Un nuovo studio pubblicato da ricercatori dell’Organizzazione mondiale della sanità (OMS), mostra che 1 adulto su 4  (27,5%) nel mondo fa molto poco esercizio fisico. Secondo i dati dell’indagine a cui hanno partecipato 1,9 milioni di persone provenienti da 168 paesi, gli autori dello studio hanno suggerito che 1400 milioni di adulti in tutto il mondo affrontano un maggior rischio di malattie correlate all’inattività, tra cui diabete e malattie cardiache. La maggior parte delle condizioni può migliorare con l’esercizio fisico… Leggi l'articolo completoAttività fisica che potresti e dovresti fare regolarmente per rimanere in forma e in salute.

“La bellezza salverà il mondo”- Dostoevskij. La tua bellezza salverà la tua salute.

Parliamo di essere in forma, perdere peso, tonificare, migliorare la proria forma fisica ma sono tutti i concetti abbastanza generici. Ognuna di noi ha un’immagine tutta sua di come dovrebbe apparire un fisico in forma. Ora ti racconto la mia. Si rappresenta in questa formula: Un fisico forte + Un fisico sano = Un fisico in forma Per me un fisico in forma non deve solo apparire tale ma deve anche esserlo da dentro. Non basta avere un peso sano… Leggi l'articolo completo“La bellezza salverà il mondo”- Dostoevskij. La tua bellezza salverà la tua salute.

Corsi di gruppo in palestra. Ecco a cosa (non) servono.

Nel mondo del Fitness ci sono a grandi linee 2 settori che spesso si mettono l’uno contro l’altro: il Fitness che si fa in sala pesi, l’allenamento con sovraccarichi per intenderci, e il cosi detto Fitness musicale rappresentato dai vari corsi di gruppo. I sostenitori del primo considerano i corsi di gruppo una perdita di tempo e assolutamente inutili per migliorare la forma fisica e addirittura dannosi. Il secondo, il Fitness musicale, è praticato principalmente dalle donne e i suoi… Leggi l'articolo completoCorsi di gruppo in palestra. Ecco a cosa (non) servono.

Questo integratore funziona anche se non brucia i grassi.

La maggior parte degli integratori per dimagrire sono una perdita di tempo e di soldi – a volte anche di salute – e non sono assolutamente d’aiuto per perdere grasso e tonificare i muscoli. Dopo le numerse denunce dei consumatori, ora è obbligatorio per legge scrivere sulle etichette di integratori per dimagrire che essi: “NON possono IN ALCUN MODO essere considerati come dei sostituti ad una alimentazione sana ed equilibrata” e  che essi “Vanno abbinati a un corretto regime alimentare… Leggi l'articolo completoQuesto integratore funziona anche se non brucia i grassi.

I 2 errori più gravi che commettono le donne quando cercano di dimagrire e come evitarli.

Se ti chiedessi cosa bisogna fare per dimagrire molto probabilmente mi risponderesti: “seguire una dieta (errore 1) ed aumentare l’esercizio fisico (errore 2). In che altro modo una persona può perdere peso?” Sì, hai letto bene, sono proprio questi i 2 grossi errori che commettono le donne quando cercano di dimagrire: fare una dieta e fare tanta attività fisica. Questi errori possono avere un effetto a lungo termine (per anni, addirittura decenni) sulla capacità metabolica e ormonale del corpo di… Leggi l'articolo completoI 2 errori più gravi che commettono le donne quando cercano di dimagrire e come evitarli.