Come essere più FELICE grazie all’allenamento fisico.

Il legame tra esercizio e umore è piuttosto forte. Di solito entro cinque minuti dopo un esercizio moderato si ottiene un effetto di miglioramento dell’umore. Ma gli effetti dell’attività fisica si estendono oltre il breve termine: la ricerca mostra che l’esercizio fisico regolare può anche aiutare ad alleviare la depressione a lungo termine. Capita a tutti ogni tanto di sperimentare uno stato d’animo negativo. A me succede un paio di volte all’anno. L’unico modo in cui posso descriverlo è che… Leggi l'articolo completoCome essere più FELICE grazie all’allenamento fisico.

Il rimedio anti-invecchiamento più potente sono i tuoi muscoli: 100% naturale, gratuito e sempre con te. Usalo!!

Ti sei mai chiesta perché alcune persone invecchiano meglio di altre e mantengono la loro forza ed energia, mentre altre no? Potrebbe essere che le prime abbiano un segreto…i loro muscoli! Anche se è vero che il tuo corpo non funziona allo stesso modo di come quando eri adolescente, ciò non significa che si debba accettare una qualità della vita inferiore a causa dell’età. Con il giusto atteggiamento e qualche sforzo in più è possibile mantenere il corpo e la… Leggi l'articolo completoIl rimedio anti-invecchiamento più potente sono i tuoi muscoli: 100% naturale, gratuito e sempre con te. Usalo!!

Attività fisica che potresti e dovresti fare regolarmente per rimanere in forma e in salute.

Un nuovo studio pubblicato da ricercatori dell’Organizzazione mondiale della sanità (OMS), mostra che 1 adulto su 4  (27,5%) nel mondo fa molto poco esercizio fisico. Secondo i dati dell’indagine a cui hanno partecipato 1,9 milioni di persone provenienti da 168 paesi, gli autori dello studio hanno suggerito che 1400 milioni di adulti in tutto il mondo affrontano un maggior rischio di malattie correlate all’inattività, tra cui diabete e malattie cardiache. La maggior parte delle condizioni può migliorare con l’esercizio fisico… Leggi l'articolo completoAttività fisica che potresti e dovresti fare regolarmente per rimanere in forma e in salute.

Se hai sentito dire che l’allenamento con i pesi è pericoloso e vuoi sapere come stanno le cose veramente, leggi questo articolo.

Molte persone pensano che allenarsi con i pesi sia molto pericoloso e capisco perché. Se guardi gli esercizi come stacco, squat, panca piana, ecc.. svolti con pesi importanti sembra che, rispetto ad altre forme di attività fisica, come jogging, ciclismo o ginnastica, il sollevamento pesi sia più un desiderio di farsi male che bene. Dando un’occhiata ai forum su Internet troverai molte situazioni che aumenteranno la tua ansia e la paura. Dolori alla schiena, dolori alle articolazioni, ai tendini, ecc… … Leggi l'articolo completoSe hai sentito dire che l’allenamento con i pesi è pericoloso e vuoi sapere come stanno le cose veramente, leggi questo articolo.

Scordati di avere un fisico forte, sano e in forma se non mangi questo.

Proteine: essenza della vita, in collaborazione con Dr.ssa Cristina Tomasi Specialista in Medicina Interna, Angiologia, Terapia alimentare, Master in Osteoporosi, Medicina Ortomolecolare, Antiaging Medicine (terapia ormoni bioidentici). Ti spaventa di sentire dire in TV o dalle persone comuni le frase tipo: “Mangiare carne fa male. Le uova? Al massimo 2 a settimana!  Le proteine animali intossicano l’organismo e sovraccaricano i reni e il fegato.” Una carenza di proteine nella dieta ti mette a rischio di essere meno forte, meno sana e invecchiare prima del tempo. L’errore più… Leggi l'articolo completoScordati di avere un fisico forte, sano e in forma se non mangi questo.

“La bellezza salverà il mondo”- Dostoevskij. La tua bellezza salverà la tua salute.

Parliamo di essere in forma, perdere peso, tonificare, migliorare la proria forma fisica ma sono tutti i concetti abbastanza generici. Ognuna di noi ha un’immagine tutta sua di come dovrebbe apparire un fisico in forma. Ora ti racconto la mia. Si rappresenta in questa formula: Un fisico forte + Un fisico sano = Un fisico in forma Per me un fisico in forma non deve solo apparire tale ma deve anche esserlo da dentro. Non basta avere un peso sano… Leggi l'articolo completo“La bellezza salverà il mondo”- Dostoevskij. La tua bellezza salverà la tua salute.

Hai più di 45 anni? Sbrigati a iniziare ad allenarti con i pesi! Ecco il perché.

Per decenni alle donne è stato detto di fare attività di tipo aerobico (corsa, nuoto, bici, corsi di aerobica ecc). E le donne sono state brave a seguire questo consiglio. Ma è arrivato il momento di cambiare!  Ora, l’attività fisica aerobica FA BENE alla salute, ci mancherebbe. Il problema è che la maggioranza delle donne fanno SOLO attività aerobica e non fanno NESSUN allenamento di tipo muscolare. Ma avere i muscoli sani e forti non è solo roba da uomini… Leggi l'articolo completoHai più di 45 anni? Sbrigati a iniziare ad allenarti con i pesi! Ecco il perché.

13 motivi per i quali ogni donna dovrebbe allenarsi con i pesi.

Perché ogni donna dovrebbe allenarsi con i pesi ? Per perdere grasso e diventare sexy ! Fine. Ma… credi veramente sia tutto? E’ vero, questo tipo di attività fisica è la strategia migliore e più efficace per ottenere un fisico di qualità: glutei sodi, cosce snelle e toniche, pancia piatta… hai presente no? Ma ottenere un fisico snello, tonico e in forma non è l’unico premio che otterrai se ti dedichi seriamente a sollevare pesi. L’allenamento con i pesi è spesso… Leggi l'articolo completo13 motivi per i quali ogni donna dovrebbe allenarsi con i pesi.

Corsi di gruppo in palestra. Ecco a cosa (non) servono.

Nel mondo del Fitness ci sono a grandi linee 2 settori che spesso si mettono l’uno contro l’altro: il Fitness che si fa in sala pesi, l’allenamento con sovraccarichi per intenderci, e il cosi detto Fitness musicale rappresentato dai vari corsi di gruppo. I sostenitori del primo considerano i corsi di gruppo una perdita di tempo e assolutamente inutili per migliorare la forma fisica e addirittura dannosi. Il secondo, il Fitness musicale, è praticato principalmente dalle donne e i suoi… Leggi l'articolo completoCorsi di gruppo in palestra. Ecco a cosa (non) servono.

Questo integratore funziona anche se non brucia i grassi.

La maggior parte degli integratori per dimagrire sono una perdita di tempo e di soldi – a volte anche di salute – e non sono assolutamente d’aiuto per perdere grasso e tonificare i muscoli. Dopo le numerse denunce dei consumatori, ora è obbligatorio per legge scrivere sulle etichette di integratori per dimagrire che essi: “NON possono IN ALCUN MODO essere considerati come dei sostituti ad una alimentazione sana ed equilibrata” e  che essi “Vanno abbinati a un corretto regime alimentare… Leggi l'articolo completoQuesto integratore funziona anche se non brucia i grassi.