I 5 principi dell’allenamento efficace per prevenire l’osteoporosi.

    L’osteoporosi è una delle patologie dell’età avanzata che va prevenuta. E’una patologia complessa e per ottenere buoni risultati è necessario combattere su più fronti, come per tutte le malattie croniche è importante agire sul fattore stile di vita: alimentazione, integrazione, esercizio fisico. Molto spesso quando si parla di prevenzione dell’osteoporosi viene consigliata genericamente una imprecisata attività fisica. Alla fine ciò comporta che pochissime donne tra le tante che potrebbero trarne giovamento si dedicano a svolgere quella corretta attività necessaria… Leggi l'articolo completoI 5 principi dell’allenamento efficace per prevenire l’osteoporosi.

L’allenamento con sovraccarichi: un’attività che migliora il fisico, la salute e l’autostima.

    Quando si parla di sovraccarichi, si intende un lavoro effettuato contro una resistenza e in genere finalizzato al miglioramento della FORZA.  Puntare a diventare più forti dovrebbe essere la priorità di TUTTE LE DONNE a prescindere dall’età e dall’obiettivo finale perché la qualità di forza muscolare è la base su cui costruire un sistema muscoloscheletrico efficiente e un fisico sano, tonico e in forma.  Il sovraccarico può essere prodotto da metodi, come il lavoro con manubri e bilancieri,… Leggi l'articolo completoL’allenamento con sovraccarichi: un’attività che migliora il fisico, la salute e l’autostima.

Hai più di 40 anni? Sbrigati a iniziare ad allenarti con i pesi! Ecco il perché.

l'esercizio fisico e l'osteoporosi

Per decenni alle donne è stato detto di fare attività di tipo aerobico (corsa, nuoto, bici, corsi di aerobica ecc). E le donne sono state brave a seguire questo consiglio. Ma è arrivato il momento di cambiare!  Ora, l’attività fisica aerobica FA BENE alla salute, ci mancherebbe. Il problema è che la maggioranza delle donne fanno SOLO attività aerobica e non fanno NESSUN allenamento di tipo muscolare. Ma avere i muscoli sani e forti non è solo roba da uomini… Leggi l'articolo completoHai più di 40 anni? Sbrigati a iniziare ad allenarti con i pesi! Ecco il perché.