Tag: motivazione

Il giusto atteggiamento mentale per godersi le feste di Natale senza sensi di colpa e senza stress per la linea.

Yana Didenko

    Allegria, pace, serenità, famiglia e amici: queste sono le prime parole e immagini evocate dal Natale e dalle festività natalizie.  Le feste di Natale sono anche un momento importante per evadere e spezzare la routine di tutti i giorni. Ma non è sempre così. Sette italiani su 10 sono vittime dello stress natalizio. Soprattutto le donne. Per alcune persone, dover rompere la routine quotidiana può provocare molto stress e ansia. Forse anche tu sei stressata su come gestire i pasti festivi… Leggi l'articolo completoIl giusto atteggiamento mentale per godersi le feste di Natale senza sensi di colpa e senza stress per la linea.

Come essere più FELICE grazie all’allenamento fisico.

Yana Didenko

Il legame tra esercizio e umore è piuttosto forte. Di solito entro cinque minuti dopo un esercizio moderato si ottiene un effetto di miglioramento dell’umore. Ma gli effetti dell’attività fisica si estendono oltre il breve termine: la ricerca mostra che l’esercizio fisico regolare può anche aiutare ad alleviare la depressione a lungo termine. Capita a tutti ogni tanto di sperimentare uno stato d’animo negativo. A me succede un paio di volte all’anno. L’unico modo in cui posso descriverlo è che… Leggi l'articolo completoCome essere più FELICE grazie all’allenamento fisico.

Perché (non) sei diversa e le tue caratteristiche individuali NON sono un ostacolo per migliorare la TUA forma fisica.

Yana Didenko
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Pensi di avere una genetica particolare? Un metabolismo diverso? Un tipo di fisico tutto tuo? Se così fosse, ho una buona notizia: le tue caratteristiche individuali NON sono un ostacolo per poter migliorare la tua forma fisica! Sono pienamente consapevole che le persone amano sentirsi uniche: come avere una genetica e un tipo di fisico particolare, un metabolismo diverso ecc. E per questo cercano le soluzioni uniche, personalizzate, le soluzioni che siano fatte solo per loro. Infatti, gli esperti di… Leggi l'articolo completoPerché (non) sei diversa e le tue caratteristiche individuali NON sono un ostacolo per migliorare la TUA forma fisica.

Ad ogni età il suo allenamento. Parte 1: dai 20 ai 30 anni.

Yana Didenko

Il decennio tra i 20 e i 30 anni è una vera lotta: devi diplomarti/ laurearti, imparare a conoscere te stessa, trovare l’amore, un compagno di vita, trovare un lavoro, trovare la tua strada nella vita, ecc… Ma la tua fortuna è che a 20 anni lo specchio mostra un’immagine ancora più o meno decente senza fare nulla di particolare. E quindi sei troppo pigra per allenarti seriamente o non hai abbastanza tempo perché hai altre priorità. L’allenamento di venerdì sera? Assolutamente… Leggi l'articolo completoAd ogni età il suo allenamento. Parte 1: dai 20 ai 30 anni.

Attività fisica che potresti e dovresti fare regolarmente per rimanere in forma e in salute.

Yana Didenko
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Un nuovo studio pubblicato da ricercatori dell’Organizzazione mondiale della sanità (OMS), mostra che 1 adulto su 4  (27,5%) nel mondo fa molto poco esercizio fisico. Secondo i dati dell’indagine a cui hanno partecipato 1,9 milioni di persone provenienti da 168 paesi, gli autori dello studio hanno suggerito che 1400 milioni di adulti in tutto il mondo affrontano un maggior rischio di malattie correlate all’inattività, tra cui diabete e malattie cardiache. La maggior parte delle condizioni può migliorare con l’esercizio fisico… Leggi l'articolo completoAttività fisica che potresti e dovresti fare regolarmente per rimanere in forma e in salute.

Quello che probabilmente ti manca per tornare in forma quest’anno.

Yana Didenko

L’estate è finita. Molti sono rientrati dalle vacanze e sono ritornati a lavorare o a studiare. Anche settembre sta per finire. Si sa, settembre è un po’ il “secondo gennaio” dell’anno. Tanti buoni propositi. Tanti nuovi obiettivi. Tanti progetti professionali e personali. A settembre iniziamo a fissare decine di obiettivi: ottenere una promozione, imparare una lingua straniera, trovare il nuovo amore, dimagrire e migliorare la forma fisica, smettere di fumare, dare una svolta radicale alla propria carriera o vita personale ecc. In… Leggi l'articolo completoQuello che probabilmente ti manca per tornare in forma quest’anno.

“La bellezza salverà il mondo”- Dostoevskij. La tua bellezza salverà la tua salute.

Yana Didenko

Parliamo di essere in forma, perdere peso, tonificare, migliorare la proria forma fisica ma sono tutti i concetti abbastanza generici. Ognuna di noi ha un’immagine tutta sua di come dovrebbe apparire un fisico in forma. Ora ti racconto la mia. Si rappresenta in questa formula: Un fisico forte + Un fisico sano = Un fisico in forma Per me un fisico in forma non deve solo apparire tale ma deve anche esserlo da dentro. Non basta avere un peso sano… Leggi l'articolo completo“La bellezza salverà il mondo”- Dostoevskij. La tua bellezza salverà la tua salute.

Come essere in forma anche se hai una genetica sfortunata.

Yana Didenko

Non puoi cambiare la tua genetica. Tu sei ciò che tua madre e tuo padre ti hanno dato, nel bene e nel male. Ma puoi sicuramente migliorare la tua forma fisica qualsiasi genetica tu abbia ! Alcune persone non hanno una genetica ideale quando si tratta di gestire un peso corporeo sano. Se la tua genetica è proprio così, non farne un dramma. Dirti come “superare” la tua genetica sfortunata può essere un po’ irritante, ma lamentarsi di come essa… Leggi l'articolo completoCome essere in forma anche se hai una genetica sfortunata.

I 2 errori più gravi che commettono le donne quando cercano di dimagrire e come evitarli.

Yana Didenko

Se ti chiedessi cosa bisogna fare per dimagrire molto probabilmente mi risponderesti: “seguire una dieta (errore 1) ed aumentare l’esercizio fisico (errore 2). In che altro modo una persona può perdere peso?” Sì, hai letto bene, sono proprio questi i 2 grossi errori che commettono le donne quando cercano di dimagrire: fare una dieta e fare tanta attività fisica. Questi errori possono avere un effetto a lungo termine (per anni, addirittura decenni) sulla capacità metabolica e ormonale del corpo di… Leggi l'articolo completoI 2 errori più gravi che commettono le donne quando cercano di dimagrire e come evitarli.

Esiste una scorciatoia per raggiungere i tuoi obiettivi di forma fisica in modo più veloce? Fortunatamente sì ! E’ scegliere bene le persone che ti circondano.

Yana Didenko

Si possono chiamare con diversi nomi: entusiasmo, forza di volontà, motivazione, energia e cosi via. E sono le tue forze per andare avanti. Sopratutto quando pensi che non ce la farai mai. E dove cercare queste forze per non mollare e andare avanti? Più sono vicine – meglio è. È molto importante il supporto delle persone vicine a noi. Ma abbiamo veramente il loro sostegno? Personalmente, ho sentito diverse volte: “Perché lo fai?”, “Tanto, non funzionerà comunque…” Me lo dicevano… Leggi l'articolo completoEsiste una scorciatoia per raggiungere i tuoi obiettivi di forma fisica in modo più veloce? Fortunatamente sì ! E’ scegliere bene le persone che ti circondano.