Tag: invecchiamento

Hai più di 40 anni? Sbrigati a iniziare ad allenarti con i pesi! Ecco il perché.

Yana Didenko
l'esercizio fisico e l'osteoporosi

Per decenni alle donne è stato detto di fare attività di tipo aerobico (corsa, nuoto, bici, corsi di aerobica ecc). E le donne sono state brave a seguire questo consiglio. Ma è arrivato il momento di cambiare!  Ora, l’attività fisica aerobica FA BENE alla salute, ci mancherebbe. Il problema è che la maggioranza delle donne fanno SOLO attività aerobica e non fanno NESSUN allenamento di tipo muscolare. Ma avere i muscoli sani e forti non è solo roba da uomini… Leggi l'articolo completoHai più di 40 anni? Sbrigati a iniziare ad allenarti con i pesi! Ecco il perché.

Come combinare correttamente allenamenti cardio e pesi per evitare i lati negativi e massimizzare i lati positivi. Esempio di piano settimanale di allenamenti cardio e pesi.

Yana Didenko

Per quanto immenso e complicato sia il mondo dell’allenamento, l’esercizio fisico può essere diviso sostanzialmente in due categorie: aerobico (o cardio) anaerobico L’allenamento aerobico comprende tutti quegli esercizi che vengono eseguiti dall’organismo in presenza di ossigeno. L’allenamento Anaerobico comprende quegli esercizi che vengono effettuati in condizioni di anaerobiosi (senza ossigeno). L’esercizio aerobico è un’attività fisica che richiede uno sforzo moderato per un periodo di tempo prolungato. Ne fanno parte, per esempio, il trekking, la corsa, il nuoto, andare in bicicletta e… Leggi l'articolo completoCome combinare correttamente allenamenti cardio e pesi per evitare i lati negativi e massimizzare i lati positivi. Esempio di piano settimanale di allenamenti cardio e pesi.

Il rimedio anti-invecchiamento più potente sono i tuoi muscoli: 100% naturale, gratuito e sempre con te. Usalo!!

Yana Didenko

Ti sei mai chiesta perché alcune persone invecchiano meglio di altre e mantengono la loro forza ed energia, mentre altre no? Potrebbe essere che le prime abbiano un segreto…i loro muscoli! Anche se è vero che il tuo corpo non funziona allo stesso modo di come quando eri adolescente, ciò non significa che si debba accettare una qualità della vita inferiore a causa dell’età. Con il giusto atteggiamento e qualche sforzo in più è possibile mantenere il corpo e la… Leggi l'articolo completoIl rimedio anti-invecchiamento più potente sono i tuoi muscoli: 100% naturale, gratuito e sempre con te. Usalo!!