da Yana Didenko | Mar 8, 2021 | Allenamento
Se sei come la maggior parte delle donne desideri un tipo di corpo molto specifico: vuoi essere magra, ma non troppo (sicuramente non pelle e ossa e non pelle, ossa e grasso come una falsa magra); vuoi i muscoli del corpo tonici ma non vuoi apparire grossa (come...
da Yana Didenko | Gen 22, 2021 | Allenamento
Pensi che cambiare costantemente il tuo programma di allenamento ti aiuterà ad avere più risultati dal tuo allenamento come dimagrire, tonificare, oppure aumentare la massa muscolare? Quante volte hai sentito dire che devi “confondere” e “sorprendere” i tuoi muscoli e...
da Yana Didenko | Dic 23, 2020 | Alimentazione
Dopo aver letto questo articolo tutte le donne che NON vogliono la crescita muscolare potranno stare finalmente tranquille, mentre chi invece la vuole saprà cosa fare per mettere su i muscoli nei posti desiderati. Perché a differenza del dimagrimento localizzato (che...
da Yana Didenko | Ott 10, 2020 | Allenamento, Psicologia
Pensi di avere una genetica particolare? Un metabolismo diverso? Un tipo di fisico tutto tuo? Se così fosse, ho una buona notizia: le tue caratteristiche individuali NON sono un ostacolo per poter migliorare la tua forma fisica! Sono pienamente consapevole che le...
da Yana Didenko | Nov 23, 2019 | Alimentazione, Allenamento, Vita Sana
A volte le persone dicono che non hanno tempo per andare in palestra o per allenarsi a casa, dicono che se avessero più tempo sicuramente sarebbero più in forma. Ti riconosci in una di loro? Allora ecco alcuni consigli su cosa fare quando hai poco tempo per allenarti....