Chi sono

Mi chiamo Yana Didenko, sono laureata in psicologia e insegnamento e dal 2014 faccio la Personal Trainer per Donne.

Sono diplomata presso la Federazione Italiana Fitness nel 2014 con la qualifica Personal Trainer e Istruttore di ginnastica finalizzata alla salute e al fitness.

  • 2020 studente del corso Functional Aging Specialist presso il FAI (Functional Aging Institute).

Questo corso per gli istruttori Fitness è finalizzato all’allenamento funzionale per le persone dai 50 anni in su con lo scopo di rallentare l’invecchiamento con l’esercizio, ovvero finalizzato al mantenimento/recupero dell’efficienza fisica, della forza e della massa muscolare dopo i 50 anni e alla prevenzione delle patologie legate alla sedentarietà o all’esercizio fisico inadeguato (es. la sarcopenia, l’osteoporosi, l’obesità, le malattie cardiache, le malattie metaboliche ecc).

  • 2014-2016 studente del corso Nutritional Sport Consultant presso il CNM Italia (College of Naturopathic Medicine Italia)

Il corso è finalizzato all’acquisizione di competenze relative alla corretta alimentazione e all’integrazione nell’ambito sportivo.

In particolare, mi occupo dell’allenamento contro resistenze (detto anche allenamento con sovraccarichi): un’attività indispensabile per mantenersi in forma e in salute, soprattutto nell’età avanzata.

Quando si parla di sovraccarichi, si intende un lavoro effettuato contro una resistenza e in genere finalizzato al miglioramento della forza. Il sovraccarico può essere prodotto da metodi, come il lavoro con manubri e bilancieri, con i kettlebell, con gli elastici, con le cavigliere, con i palloni, con le macchine in palestra e altri attrezzi (piccoli e non) oppure a corpo libero.

Puntare a diventare più forti dovrebbe essere la priorità di TUTTE LE DONNE a prescindere dall’età e dall’obiettivo finale perché la qualità di forza muscolare è la base su cui costruire un sistema muscolo-scheletrico efficiente e un fisico sano, tonico e in forma (soprattutto superati i 40-50 anni).

aiuto le donne ad avere un fisico Più FORTE, Più SANO e Più in FORMA per poter:

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avere più energia sia fisica che mentale per svolgere al meglio tutti gli impegni quotidiani

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potersi sentire più dinamiche e più giovani indipendentemente dall’età

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prevenire la sarcopenia, l’osteoporosi e altre malattie legate al progressivo declino della massa e della forza muscolare dovuto all’invecchiamento,

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mantenere attivo e efficiente il proprio corpo e alta qualità di vita con l’avanzare dell’età

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contrastare l’invecchiamento precoce grazie al mantenimento della forza e della massa muscolare

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avere un fisico migliore dal punto di vista estetico

I miei obiettivi

Il mio obiettivo è quello di divulgare il più possibile informazioni corrette che aiutino le donne a migliorare la loro forma fisica e lo stile di vita salvaguardando prima di tutto la salute.

Nessun metodo di allenamento “segreto”, nessuna pillola magica, nessun tipo di trattamento estetico, abbigliamento o attrezzo speciale sono capaci di darti il corpo che desideri. Solamente una corretta alimentazione, il giusto esercizio fisico e uno stile di vita sano lo possono fare.

Ed è ciò di cui mi occupo.

Attraverso il mio blog cerco di dare tutte le informazioni utili e sicure che ti servono per raggiungere il tuo obiettivo di forma fisica. E soprattutto svelare quali sono gli errori grossi da non commettere assolutamente.