Se vuoi avere i tuoi GLUTEI in forma: alti e sodi qualsiasi genetica e tipo di fisico tu abbia leggi questo articolo (e fai questi esercizi).

Se vuoi avere i tuoi glutei più in forma: più alti e più sodi sei arrivata nel posto giusto e nel momento giusto perché dopo aver letto questa pagina saprai esattamente che cosa è necessario fare per avere un lato B in forma qualsiasi genetica o tipo di fisico tu abbia. Sì, hai letto bene le tue caratteristiche individuali NON sono un ostacolo per avere glutei alti e sodi. Ora, la forma che possono prendere i muscoli è determinata dalla genetica. L’allenamento permette… Leggi l'articolo completoSe vuoi avere i tuoi GLUTEI in forma: alti e sodi qualsiasi genetica e tipo di fisico tu abbia leggi questo articolo (e fai questi esercizi).

Attività fisica che potresti e dovresti fare regolarmente per rimanere in forma e in salute.

allenamento a casa per donne

Un nuovo studio pubblicato da ricercatori dell’Organizzazione mondiale della sanità (OMS), mostra che 1 adulto su 4  (27,5%) nel mondo fa molto poco esercizio fisico. Secondo i dati dell’indagine a cui hanno partecipato 1,9 milioni di persone provenienti da 168 paesi, gli autori dello studio hanno suggerito che 1400 milioni di adulti in tutto il mondo affrontano un maggior rischio di malattie correlate all’inattività, tra cui diabete e malattie cardiache. La maggior parte delle condizioni può migliorare con l’esercizio fisico… Leggi l'articolo completoAttività fisica che potresti e dovresti fare regolarmente per rimanere in forma e in salute.

Tutta la verità sul Fitness al Femminile che devi sapere se vuoi trasformare il tuo fisico e avere risultati sicuri.

Se vuoi migliorare il tuo fisico e avere risultati veri e visibili allenandoti con i pesi ma, allo stesso tempo, hai paura di diventare muscolosa come gli uomini – devi assolutamente leggere questo articolo. Scoprirai anche i 2 errori più diffusi che fanno le donne in palestra e quali non gli permettono di avere i risultati desiderati. Il termine “Fitness al femminile” spesso è utilizzato per attirare il pubblico femminile nelle palestre perché è frequente la paura in alcune donne di… Leggi l'articolo completoTutta la verità sul Fitness al Femminile che devi sapere se vuoi trasformare il tuo fisico e avere risultati sicuri.

Un allenamento tipico femminile più diffuso ma anche più sbagliato che ti possa capitare di fare. A meno che tu non legga questo articolo.

Le idee più diffuse sono tutte sbagliate. — Oscar Wilde. Non potrei essere più d’accordo con lui! Purtroppo nel settore Fitness quando guardi ai consigli che circolano là fuori quelli sbagliati superano di gran lunga quelli corretti. Ci sono centinaia di falsi miti su come dimagrire ed essere in forma che senti in giro, leggi in internet e vedi nella TV e nelle palestre e, purtroppo, la grandissima fetta delle donne in palestra finisce con il perdere tempo, ed è per… Leggi l'articolo completoUn allenamento tipico femminile più diffuso ma anche più sbagliato che ti possa capitare di fare. A meno che tu non legga questo articolo.

Corsi di gruppo in palestra. Ecco a cosa (non) servono.

Nel mondo del Fitness ci sono a grandi linee 2 settori che spesso si mettono l’uno contro l’altro: il Fitness che si fa in sala pesi, l’allenamento con sovraccarichi per intenderci, e il cosi detto Fitness musicale rappresentato dai vari corsi di gruppo. I sostenitori del primo considerano i corsi di gruppo una perdita di tempo e assolutamente inutili per migliorare la forma fisica e addirittura dannosi. Il secondo, il Fitness musicale, è praticato principalmente dalle donne e i suoi… Leggi l'articolo completoCorsi di gruppo in palestra. Ecco a cosa (non) servono.

Come non essere una Falsa Magra e avere un fisico in forma sia vestita che in costume.

Sei magra, porti la taglia S ma in costume il tuo fisico è difficile se non impossibile chiamare in forma ??? Leggi questo articolo perché ti spiego come finire una volta per tutta la vita di essere una FALSA MAGRA e ottenere un fisico in forma sia vestita che in costume. Cosa significa essere una falsa magra? Significa avere il peso corporeo in norma ma avere la pecentuale di massa grassa più alta rispetto alla percentuale di massa muscolare. Se… Leggi l'articolo completoCome non essere una Falsa Magra e avere un fisico in forma sia vestita che in costume.

I 2 errori più gravi che commettono le donne quando cercano di dimagrire e come evitarli.

Se ti chiedessi cosa bisogna fare per dimagrire molto probabilmente mi risponderesti: “seguire una dieta (errore 1) ed aumentare l’esercizio fisico (errore 2). In che altro modo una persona può perdere peso?” Sì, hai letto bene, sono proprio questi i 2 grossi errori che commettono le donne quando cercano di dimagrire: fare una dieta e fare tanta attività fisica. Questi errori possono avere un effetto a lungo termine (per anni, addirittura decenni) sulla capacità metabolica e ormonale del corpo di… Leggi l'articolo completoI 2 errori più gravi che commettono le donne quando cercano di dimagrire e come evitarli.

Chi si accontenta, sbaglia, perde muscoli e si trova con un metabolismo lento !

Se leggi queste righe do per scontato che tu ti alleni per uno o più dei seguenti motivi: vuoi dimagrire bene (perdere grasso, non muscolo); vuoi migliorare la tua composizione corporea (perdere grasso e guadagnare massa muscolare); vuoi avere i muscoli tonici; vuoi diventare fisicamente più forte e/o resistente ecc ecc. In poche parole, do per scontato che tu abbia un obiettivo molto preciso: MIGLIORARE e/o TRASFORMARE il tuo fisico. Ma se così non fosse, puoi anche chiudere tutto, non voglio… Leggi l'articolo completoChi si accontenta, sbaglia, perde muscoli e si trova con un metabolismo lento !

Stanca di avere le guance paffute e il doppio mento? Vuoi sapere come snellire il volto? Questo articolo spiega come farlo.

Avere il grasso sul viso può essere frustrante. Puoi essere abbastanza magra, con una definizione muscolare decente e avere begli addominali sotto la camicia, ma vedere il doppio mento in ogni tua immagine. Perché? E che diavolo si può fare con questo? Beh, ho una buona e una cattiva notizia. Partiamo con quella cattiva. Mentre la ginnastica facciale è molto utile per mantenere in forma i muscoli del volto, non ci sono esercizi che possono snellire il tuo viso. Tutti sanno che andare… Leggi l'articolo completoStanca di avere le guance paffute e il doppio mento? Vuoi sapere come snellire il volto? Questo articolo spiega come farlo.

Come, in un solo colpo, avere una pancia piatta e eliminare le maniglie dell’amore.

Se vuoi sapere come avere una pancia piatta e eliminare le maniglie dell’amore in modo più facile e veloce, leggi questo articolo perché ti spiego quali sono i 2 “segreti” per farlo. Avere la zona del giro vita in forma, senza grasso nella regione addominale è un desiderio di ogni donna. E un motivo c’è – è considerato come un segno di salute e di ottima forma fisica. Ogni mese le riviste di Fitness sono ricche di proposte di nuovi… Leggi l'articolo completoCome, in un solo colpo, avere una pancia piatta e eliminare le maniglie dell’amore.