Come rimanere in forma durante le feste di Natale.

    Se dovessi dire qual è la cosa migliore in assoluto da fare per rimanere in forma durante il periodo festivo, direi che è mantenere quanto più possibile la tua quotidianità inalterata: sia la tua alimentazione abituale sia il tuo allenamento. Solo che questa soluzione (anche se è molto efficace) risulta poco pratica durante le festività di fine anno per la maggioranza delle persone anzi, direi che è una sorta di…. Mission Impossible !  Quindi vediamo in questo articolo… Leggi l'articolo completoCome rimanere in forma durante le feste di Natale.

Il giusto atteggiamento mentale per godersi le feste di Natale senza sensi di colpa e senza stress per la linea.

    Allegria, pace, serenità, famiglia e amici: queste sono le prime parole e immagini evocate dal Natale e dalle festività natalizie.  Le feste di Natale sono anche un momento importante per evadere e spezzare la routine di tutti i giorni. Ma non è sempre così. Sette italiani su 10 sono vittime dello stress natalizio. Soprattutto le donne. Per alcune persone, dover rompere la routine quotidiana può provocare molto stress e ansia. Forse anche tu sei stressata su come gestire i pasti festivi… Leggi l'articolo completoIl giusto atteggiamento mentale per godersi le feste di Natale senza sensi di colpa e senza stress per la linea.

La cosa fondamentale per dimagrire dopo i 40 anni e proteggere la propria salute.

    Hai più di quarant’anni, mangi sano e non ti muovi di meno rispetto a prima. Eppure, non puoi liberarti di quei chili in più. Ti suona famigliare? I possibili ostacoli del dimagrimento non sono solo nella tua testa: dimagrire dopo i 40 anni è più difficile di quando eri più giovane. Ma non devi sentirti come se fosse impossibile perdere peso dopo i 40 anni. In questo articolo ti spiego una cosa fondamentale, una regola che non puoi ignorare se… Leggi l'articolo completoLa cosa fondamentale per dimagrire dopo i 40 anni e proteggere la propria salute.

8 ragioni perché inserire LO SQUAT nel tuo programma di allenamento è una delle cose più intelligenti che tu possa fare per migliorare la tua forma fisica e prevenire l’invecchiamento precoce (+ la tecnica corretta di esecuzione).

Se vuoi migliorare la tua forma fisica nel modo più efficace possibile, ottenere ottimi risultati dal tuo allenamento più velocemente e anche prevenire l’invecchiamento precoce e l’osteoporosi inizia a fare gli squat! Questo esercizio dovrebbe essere parte della routine di allenamento di (quasi) tutte le persone. I benefici di questo esercizio non sono evidenti solo per gli atleti ma anche nel normale svolgimento delle attività quotidiane in quanto riesce a reclutare un gran numero di gruppi muscolari con un singolo… Leggi l'articolo completo8 ragioni perché inserire LO SQUAT nel tuo programma di allenamento è una delle cose più intelligenti che tu possa fare per migliorare la tua forma fisica e prevenire l’invecchiamento precoce (+ la tecnica corretta di esecuzione).

Non avrai mai una pancia piatta se ignori 4 cose che ti spiego in questo articolo.

Avere la pancia piatta è una priorità per molte donne di ogni età. Non solo perché è attraente ma anche perché è un segno di salute e di ottima forma fisica. In questo articolo ti spiego 4 cose che non puoi ignorare se vuoi avere la pancia piatta qualsiasi età tu abbia. I principi fondamentali sono sempre gli stessi, che tu abbia 18 o 98 anni. Basta raccontarti la solita scusa che ormai non hai 20 anni, impegnati a mettere… Leggi l'articolo completoNon avrai mai una pancia piatta se ignori 4 cose che ti spiego in questo articolo.

Allenarsi a casa in modo efficace si può, ma servono degli attrezzi. Scopri quali attrezzi sono utili, poco utili o inutili per il tuo allenamento a casa.

fitness allenamento per donne

      E’ davvero possibile allenarsi in casa, ottenendo anche buoni risultati? L’allenamento a casa spesso non è considerato altrettanto efficace come quello fatto in palestra. La realtà è che dipende dalla persona, dagli obiettivi dell’allenamento e dalle attrezzature disponibili. Una sola cosa è certa: è sempre meglio allenarsi dove e quando possibile e con quello che si ha a disposizione che non fare nulla. Allenarsi a casa in modo efficace è assolutamente possibile.  Forse, per quanto riguarda l’obiettivo… Leggi l'articolo completoAllenarsi a casa in modo efficace si può, ma servono degli attrezzi. Scopri quali attrezzi sono utili, poco utili o inutili per il tuo allenamento a casa.

Hai paura che le proteine facciano male? Mangiarne poche è peggio.

 Ti spaventa di sentire dire in TV o dalle persone comuni le frase tipo: “Mangiare carne fa male. Le uova? Al massimo 2 a settimana!  Le proteine animali intossicano l’organismo e sovraccaricano i reni e il fegato.” Se, invece, leggi questo articolo avrai paura al contrario – di mangiarne poche. Leggendolo scoprirai come rischi di essere meno forte, meno sana e invecchiare prima del tempo se non assumi una quantità sufficiente di proteine con la tua dieta. L’errore più… Leggi l'articolo completoHai paura che le proteine facciano male? Mangiarne poche è peggio.

Ogni donna merita un fisico da sogno. Se il tuo sogno è avere un corpo snello, tonico e sexy, ecco come farlo diventare realtà.

Se sei come la maggior parte delle donne desideri un tipo di corpo molto specifico: vuoi essere magra, ma non troppo (sicuramente non pelle e ossa e non pelle, ossa e grasso come una falsa magra); vuoi i muscoli del corpo tonici ma non vuoi apparire grossa (come un’atleta di bodybuilding); vuoi avere una pancia piatta, vuoi la zona del giro vita senza grasso e senza le maniglie dell’amore; vuoi avere le cosce snelle e toniche; vuoi i glutei perfetti: sodi… Leggi l'articolo completoOgni donna merita un fisico da sogno. Se il tuo sogno è avere un corpo snello, tonico e sexy, ecco come farlo diventare realtà.

Come combinare correttamente allenamenti cardio e pesi per evitare i lati negativi e massimizzare i lati positivi. Esempio di piano settimanale di allenamenti cardio e pesi.

Per quanto immenso e complicato sia il mondo dell’allenamento, l’esercizio fisico può essere diviso sostanzialmente in due categorie: aerobico (o cardio) anaerobico L’allenamento aerobico comprende tutti quegli esercizi che vengono eseguiti dall’organismo in presenza di ossigeno. L’allenamento Anaerobico comprende quegli esercizi che vengono effettuati in condizioni di anaerobiosi (senza ossigeno). L’esercizio aerobico è un’attività fisica che richiede uno sforzo moderato per un periodo di tempo prolungato. Ne fanno parte, per esempio, il trekking, la corsa, il nuoto, andare in bicicletta e… Leggi l'articolo completoCome combinare correttamente allenamenti cardio e pesi per evitare i lati negativi e massimizzare i lati positivi. Esempio di piano settimanale di allenamenti cardio e pesi.

Ottieni pochi o zero risultati dal tuo allenamento? È probabile che tu sia vittima della teoria della “confusione muscolare”, ma questo articolo ti aiuterà a fare progressi già dopo una settimana.

allenamento con i pesi efficace donna

Pensi che cambiare costantemente il tuo programma di allenamento ti aiuterà ad avere più risultati dal tuo allenamento come dimagrire, tonificare, oppure aumentare la massa muscolare? Quante volte hai sentito dire che devi “confondere” e “sorprendere” i tuoi muscoli e fare diversi esercizi ogni settimana o ogni tuo allenamento? Beh, come gran parte delle correnti principali sui consigli di salute e fitness, la teoria della confusione muscolare sembra plausibile, ma esaminandola a fondo non regge. Nel suo libro “The Paradox of… Leggi l'articolo completoOttieni pochi o zero risultati dal tuo allenamento? È probabile che tu sia vittima della teoria della “confusione muscolare”, ma questo articolo ti aiuterà a fare progressi già dopo una settimana.