Allenamento Glutei Forti e Sodi
Sabato 20 maggio dalle 10.00 alle 12.00 a Bolzano
presso la palestra Energym in via Resia 84
Oppure, se sei distante, in Versione Online.
Ogni donna a prescindere dall’obiettivo finale dovrebbe preoccuparsi di avere i GLUTEI FORTI, in quanto i muscoli glutei svolgono un ruolo fondamentale nel funzionamento del nostro corpo e nel benessere generale.
I glutei sono i muscoli dell’anca e sono importanti muscoli stabilizzatori del bacino e della colonna, fanno parte del Core (il gruppo muscolare fondamentale per la salute della colonna e per la salute muscoloscheletrica di tutto il corpo).
Se hai mal di schiena, dolore alle anche o alle ginocchia, devi rinforzare i glutei.
Se hai una postura scorretta come l’iper lordosi o il ginocchio valgo, devi rinforzare i glutei.
Se hai problematiche del pavimento pelvico come l’incontinenza da sforzo, il prolasso devi rinforzare i glutei.
Se vuoi camminare e correre più veloce (soprattuto in salita), saltare più in alto e migliorare la tua prestazione sportiva, devi rinforzare i glutei.
La maggior parte delle problematiche sono prevenibili se i glutei sono forti e svolgono la loro funzione correttamente.
Avere una buona stabilità della colonna e del bacino e una buona mobilità delle anche vuoi dire avere meno rischi di avere problemi alla zona lombare, al pavimento pelvico, alle ginocchia e alle caviglie.
Avere i muscoli glutei forti è importante per la salute del sistema muscolo-scheletrico, degli organi del bacino, per il miglioramento delle prestazioni e delle capacità funzionali.
Non tutte le Donne possono avere i glutei dei loro sogni per quanto riguarda l’estetica (conta molto la genetica) ma TUTTE le donne possono migliorare la muscolatura e avere i Glutei più Forti, più in Forma e ottenere dei benefici per la salute e la performance sportiva.
Inoltre, i migliori esercizi per i Glutei sono anche ottimi esercizi per rinforzare le gambe (il quadricipite, i posteriori della coscia, l’interno coscia).
Se vuoi avere I Glutei (e le gambe) FORTI ti invito a partecipare alla mia prossima lezione
sabato 20 maggio dalle 10 alle 12 a Bolzano
oppure, se sei lontana, in versione online.
Alla lezione vediamo come allenare i Glutei a casa, esercizi progressivi (dal livello principiante all’intermedio) a corpo libero, con manubri o elastici.
La partecipazione è al numero limitato (max 5 persone) per poter fare un lavoro semi-individuale.
Dopo la lezione riceverai via mail:
- I video dimostrativi di tutti gli esercizi della lezione
- Programma di allenamento Full Body progressivo di 4 settimane con focus sui muscoli Glutei per allenarti 2- 3 volte a settimana
- Esercizi correttivi (per le tue problematiche riscontrate alla lezione)
- La mia assistenza via email per allenarti con questo programma.
La partecipazione è gratuita se ti iscrivi al mio Programma Glutei in Forma 90 gg.
Oppure, la quota di partecipazione alla lezione in presenza è di 49 euro.
Se sei lontana puoi iscriverti alla versione online che include:
- I video dimostrativi di tutti gli esercizi della lezione con la spiegazione della tecnica
- Programma di allenamento Full Body progressivo di 4 settimane con focus sui muscoli Glutei per allenarti 2- 3 volte a settimana
- La mia assistenza via email per allenarti con questo programma.
La quota di partecipazione alla versione online è di 39 euro.
Se vuoi partecipare- in presenza oppure online – scrivimi all’indirizzo yanapersonaltrainer@gmail.com al più presto e ti invio le indicazioni come effettuare l’iscrizione e riservare il tuo posto.
In ogni caso, buon allenamento Glutei Forti !